[...] deficyt kaloryczny jest stresujący i obciążający dla organizmu. Jeżeli nadal jesz 1600 kcal to dodawałbym po 200kcal co 7-10 dni do momentu wejścia na zero kaloryczne, po czym utrzymanie tego zera przez około 4 tygodnie. Po tym czasie lekkie ucięcie kcal i obserwowanie. Po wejściu na zero kaloryczne i utrzymaniu go przez jakieś 4 tygodnie [...]
Nie ilość się liczy lecz jakość Do wiadomokogo może i wpada jeden nowy gość na rok ale za to z jakim potencjałem A wasze świeżynki to nie wiadomo czy chociaż żółte pasy zdobędą, czym tu się chwalić... Ten, ubiegłeś mnie Zmieniony przez - searme w dniu 2010-06-29 12:36:38 Zmieniony przez - searme w dniu 2010-06-29 12:39:47
[...] w pracy to jest przyzwoicie, po pracy generalnie cały czas pada, w deszczu wolałbym nie biegać) Moje udo w najgrubszym miejscu ma aktualnie 57cm, więc nie wiem czy jest się czym chwalić... Generalnie to całe moje towarzystwo powtarza mi wciąż, że jestem gruby... No a im częściej to słyszę, tym bardziej w to wierzę. Zdjęcie wstawię za chwilkę.
Don jest w każdym dziale, na wszystkim się zna Proponuję go na multi Moda mianować "Specjalizuje się w Witaminach" Chłopie, a w czym Ty się nie specjalizujesz ? I jak ktoś wyżej napisał, pół forum ma z Ciebie bekę Ogarnij się pozdro
[...] ogólnie znany. Więc nawet jak widzą walke mma na ringu, a inna w klatce, to na pierwszy rzut oka powiedzą, że ta na ringu jest bardziej cywilizowana. Klatka kojarzy się z czymś mniej humanitarnym, ze zwierzętami i dzikimi bestyjkami . Natomiast w Pride, które w szczególności ''rozgrywane'' jest w Japonii kojarzy się z czym bardziej szlachetnym [...]
[...] to cwicz i nie zastanawiaj sie! zaczniesz sie zastanawiac,jak postep stanie w miejscu. generalnie wiadomo wioslo-ruch zlozony,ciezkie cwiczenie-mozesz dac takze nizsze przedzialy wznosy(oraz cala reszta izolacji) - wyzsze zakresy. przerwa regeneracyjna - nie ma po czym. wiadomo,ze i tak zaczniesz na spokojnie,na nizszych ciezarach. to wystarczy.
bhueehuhbu nie wiem czym wy tak sie podnieacie 2 lat????? to ja nie che sobie wyobrazac jak wygladales przed pakowaniem heheheh, 38 w lapce to ty cbedziesz mial dopiero za 2 lata Na normalnym jedzeniu w 2 lata mozna wygladac o wile lepiej. Masz zezbe i wogule.. ale jak patrze na podniete na twoim punkcie oj oj oj....hehe Masz ladaną buzke [...]
[...] - przewrotów przez bark do przodu - przez bark do tyłu - padów siatkarskich - chodzenia na rękach To jest mniej więcej komplet aikidockich metod nauki podstaw upadania-przy czym każde z tych ćwiczeń ma wiele wariantów. Kolejno: - przewroty gimnastyczne do przodu robi się: * z niskiej pozycji (kucasz i spokojnie się toczysz) * z wysokiej [...]
[...] w szklanym naczyniu zaroodpornym czy brytfance. Wtedy mozna zrobic tak, ze na dno naklada sie warzywka (mozna zalac odrobina wody),a na nie natarty sola i pieprzem(lub czym sie tam chce) filet,pokropiony tez cytrynka. Można jeszcze calosc z wierzchu pokryc warzywami.Warzywka mozna dodac tez do ryby w folii. Trzeba wziac wiekszy kawalek [...]
[...] że mój prop jest strasznie przezroczysty, ale wygląda tak samo jak na innych zdjęciach, jedynie kolorem się różni patrząc po niektórych z google. Odnośnie złego wbicia czym się to objawi? Bólem? Raczej nie wbiłem źle, ale praktyka czyni mistrza, więc warto wiedzieć na zapas. Jesli biles z rana to jak ma boles to przewaznie bol zaczyna sie [...]
[...] energii, to rozkład składników odżywczych standardowo w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Tak jak pisałem, zwróć uwagę na ilość błonnika w diecie, oraz produkty foodmap. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami-6318
[...] pije te koktajle ktore maja sporo kcal, napisalem ze po treningu wrzucam do szejkera 20 g maki ryzowej i 30 g wpc i to wypijam to taki pierwsy szybki posilek po treningu po czym dopiero obiad, problemem jest u mnie troche brak czasu, a nie chce wykorzystywac calego wolnego czasu jak wroce z pracy na trening i robienie posilku na dzis i jutro, bo [...]
[...] stron o Warszawski Koks, JEDZ CO CHCESZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ oraz IIFYM. A koledze powiedz, niech codziennie zamiast 5 worków ryży wypija 500 g glukozy przez pół roku po czym zbada wyniki krwi itd. Jasne, tylko kalorie i makro się liczą, bo 2 snickersy i duży banan to to samo.. Jedz codziennie pół kostki smalcu jako swoje zapotrzebowanie na [...]
[...] Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 3s uwagi 1.) Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia - STOJĄC CZY SIEDZĄC ? 2.) czym zastąpić prostowanie ramion na wyciągu skoro go nie mam ? Ogólnie trening chyba najbardziej ok ? --------------------------------------------------------------- 5X5 FBW [...]
nie chce zebyscie mi rozpisali cykl tylko pomiedzy czym a czym mam wybierac na poczatek.. kto napisal ze mam w profilu poznan i zachodniopomorskie to dlatego ze sie przeprowadzilem z poznania zmienilem wojewodztwo ale miasta zapomnialem w profilu zmienic juz to naprawiam
[...] pisal indywidualnie. dzis walnalem 20... i sam nie wiem czy jakikolwiek efekt byl . wzialem juz z ciekawosci , widac na mnie taka kombinacja nie dziala jak powinna. wiadomo czym jest arginina ale to nie powod by nie pisac jak jest. nie dalo zauwazalnej roznicy - nie podzialalo tak jak mozna by sie tego spodziewac. tyle. arginina ma swoje [...]
[...] - a to że ci poszło 10 kg to sorki ale sam tniesz gałąź na której siedzisz bo piersze to się chwalisz a potem mówisz że ćwiczysz dopiero 8 miesięcy - wybacz ale nie ma się czym chwalić i tak do was obu , kolega wyżej zapytał , jak chcecie pomocy to odpowiedzcie i czekajcie na odpowiedź - jak znam , napewno odpowie jak niechcecie niczyjej [...]
[...] do gory. pozniej bralem juz tylko hcg z apteki i trzymalem w lodowce. CI KTORZY NIE DOCENIAJA SILY NORMUJACEJ - PRZYWRACJACEJ JADRA I ICH FUNKCJONOWANIE DO NORMY , WIDZOCZNIE ZAWSZE STOSOWALI HCG NIE TRZYMANE W LODOWCE. pozdr ]mc ps na ulotce jest podany czas w jakim mozna trzymac sporzadzony roztwor (czyli to o czym piszecie 5000j dzielone na 2)
[...] posiłków staram się utrzymać jako low-carb. Często jednak bywa tak że mój dzień to dwa treningi plus prowadzenie zajęć, więc jestem ruchu non stop w związku z czym te dni wcale nie przypominają low-carb gdyż prawie przez cały dzień jestem albo przed albo po treningu :) Teraz natomiast szykuje się do kolejnej imprezy i postanowiłam [...]
niezle cie pęczy no niestety. Żebym tylko wiedziała po czym. Wróciłąm z wyjazdów to może jakimś cudem czsu wiecej znajde na wpisywanie sie z micha Nie to żebym poza tym jakoś strasznie grzeszyła i nie ćwiczyła. Grzeczna jestem niesłychanie, tylko jakoś waga tego nie docenia. Wymiary zreszto tez. Porównanie wkleje popołudniu. Micha z wczoraj i [...]
Zrzucenie tłuszczu z ud i brzucha
